Сайт учителя математики школы №18 г.Новокуйбышевска Татьяны Королевой

Успешность человека находится в прямой зависимости от умения разумно распорядиться своим временем, структурировать его, распределить все свои дела в течение дня, все успеть и при этом сохранить здоровье, не разучиться радоваться жизни.

1.Помогите ребенку в соблюдении режима дня

Справляться с учебными нагрузками гораздо легче, если ребенок будет вставать, есть, гулять, делать уроки и отправляться в кровать примерно в одно и то же время. Восьмиклассники  не должны ложиться спать позже 22 часов.

Примерная схема режима дня для старшеклассника.

Пробуждение и подъем 7.00
Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры (обтирание, душ), посещение туалета, уборка постели, умывание 7.00—7.30
Утренний завтрак 7.30—7.50
Прогулка перед школой и дорога в школу 7.50—8.20
Пребывание в школе (завтрак на большой перемене) 8.20—14.00
Дорога из школы домой, прогулка 14.00—14.30
Обед 14.30—15.00
Послеобеденный отдых, помощь по дому 15.00—16.00
Приготовление уроков 16.00—19.45

Свободное время, включая ужин, чтение, просмотр телепередач, приготовление ко сну, вечерний туалет 20.15—22.00 Сон 22.00—7.00

2.Чередуйте нагрузки

Почти полдня ребенок проводит в сидячем, малоподвижном положении. Кровь из- за этого циркулирует плохо, а в мозг попадает мало кислорода. От усталости и переутомления спасет чередование умственных и физических нагрузок. Запишите ученика в спортивную секцию, которая ему по душе. Обычно детям нравятся плавание и спортивные игры.

3.Давайте ребенку витамины

На протяжении всего учебного года надо заботиться о здоровье ребенка. Осень и зима связаны с низкими температурами, и ребенок может с легкостью подхватить простуду. Весна грозит авитаминозом. А частые болезни, как известно, изматывают организм и усиливают усталость. Посоветуйтесь с врачом и подберите для ребенка комплекс витаминов.

4.Приучите правильно питаться

Чтобы ученик лучше справлялся с нагрузками, питание должно бьть разнообразным, полноценным, богатым витаминами и микроэлементами. Полезны для нормальной работы головного мозга мясо, рыба, яйца, творог, кефир, бананы и морепродукты. Не разрешайте малышу уплетать много сладкого. Переизбыток вредных простых углеводов, вопреки распространенному мнению, только мешает школьнику быть бодрым и активным. А вот кусочек черного шоколада не повредит.

5.Говорите с ребенком о хорошем

В ноябре—декабре дети с нетерпением ждут Нового года и двухнедельных каникул. В выходные начните всей семьей готовиться к праздникам, обсудите, какие подарки ваш ребенок хотел бы выбрать для своих друзей, одноклассников, родственников. Вместе попробуйте их смастерить своими руками. Бодрое предпраздничное настроение, предвкушение веселья и сюрпризов — лучшая зашита от усталости и депрессии.

6.Выключите телевизор и компьютер

Эти технические средства утомляют глаза, портят осанку и забирают время, которое ребенок мог бы потратить на прогулку или занятия спортом. Первоклашкам не стоит разрешать сидеть перед телевизором или играть на компьютере больше часа в день.

7.Заваривайте травяные сборы

Иногда дети, перегруженные знаниями и огромным количеством новой, сложной информации, не могут уснуть по ночам. После школы или перед сном давайте ученику успокаивающий травяной чай (предварительно проконсультируйтесь с врачом). Он поможет школьнику расслабиться и снять эмоциональное напряжение.

8.Не требуйте слишком многого

Выдающимися математиками и физиками становятся далеко не все. Не упрекайте чадо, что его оценки гораздо хуже, чем у Васи Иванова, или что он снова схватил трояк за контрольную. Если постоянно говорить с ребенком о его неудачах, у него возникнет комплекс неполноценности, психоэмоциональная нагрузка только возрастет. Дайте сыну или дочке возможность проявить себя в чем-то другом — например, в рисовании, музыке или фотографии.

источник: из интернета